El especialista resalta Adicionalmente la importancia de realizarse pruebas médicas en las que se verifique el estado de Vigor del corredor y sus límites de esfuerzo, ayer de tomar parte en carreras
Sin un requerimiento, el cumplimiento voluntario por parte de tu proveedor de servicios de Internet, o los registros adicionales de un tercero, la información almacenada o recuperada sólo para este propósito no se puede utilizar para identificarte. Marketing Marketing
Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes
En primer lado, no terminar la carrera de rebelión y parar en seco. Tras la arribada a meta, es importante correr a trote trivial durante aproximadamente un kilometro. “
Es importante construir una almohadilla de resistencia para que el kilometraje de la primera semana sea ya una distancia cómoda cuando comience el entrenamiento. "Muchos de mis pacientes corren el maratón de Nueva York en noviembre, así que deberían empezar a entrenar centrándose en el maratón en mayo o junio", dice McGrath.
¡Conoce nuestra nueva tienda online! Cita nuestra tienda online y descubre todos los cursos y guíFigura que tenemos para ofrecerte.
Por ello, realizar una buena preparación es clave, siempre de la mano de un buen entrenador. “No es lo mismo prepararse por tu cuenta que con un monitor que te manda medicos para maratones los planes, dieta, rutinas…”, señala el diestro, que insiste a su vez en la importancia de los trabajos de fuerza para preparar estas pruebas. “El entrenamiento no debe consistir sólo en valer, sino que hay que hacer trabajo de fuerza para proteger las articulaciones, porque cuanta más musculatura hay, menos lesiones”.
Otro punto importante es ocurrir probado antes el calzado con algunos entrenamientos suaves para ver cómo se adapta a nuestros pies, “nunca hay que estrenar un calzado en una carrera” y Figuraí evitar ampollas o roces. Jairo Casal asimismo recomienda usar calcetines técnicos, porque cualquier arruga o material que no permita una correcta transpiración aumenta las probabilidades de padecer ampollas.
Por no mencionar que valer con otras personas conlleva muchas otras ventajas, como la responsabilidad y el apoyo.
Y es que, aunque muchos puedan pensar que el coste de las mismas puede resultar un problema, en realidad estas están cubiertas por la Seguridad Social.
La inscripción para la maratón de Roma se realiza a través de su sitio web oficial. Debes completar un formulario en itinerario con tus datos personales y realizar el suscripción correspondiente.
Para cuidar las articulaciones, no hay que olvidarse de los pies. Tal y como señala Jairo Casal, podólogo y responsable de la Dispositivo Podoactiva del Hospital Vithas Valencia 9 de Octubre, cuando hablamos de carreras de larga distancia como una maratón, hay que tener en cuenta que nuestros pies van a sufrir un impacto continuo y repetitivo y que cualquier alteración de nuestra forma de apoyar, por mínima que sea, puede convertirse en un problema cuando repetimos tantas veces el mismo gesto.
Antiguamente de participar en competencias como maratones o medios maratones, los corredores deben someterse a cinco estudios médicos fundamentales que permiten conocer su condición física y prevenir problemas cardíacos o lesiones.
En algunos casos un test de lactato o prueba cardio-respiratoria te permitirá mejorar el entrenamiento.